私は元来猫背です。
その上、肩こり。


自分の親から、猫背を直すように
いつも口をすっぱくして言われてます（未だに）。



小さいときは正直、「うるさいな〜」程度に思っていました。


最近、気付いたのですが、
ふと周りを見回すと、猫背の人が結構多い。
しかも

　　　『かっこ悪い』


特に着飾ったきれいなお姉さんが
猫背だとそれだけでイメージ


顔の造作は変えることができないから、
姿勢だけでもきれいにしないとね


と、姿勢に気をつけるようになりました。


ちなみに、

つまさきとかかとをくっつけて、
ひざとひざをくっつけて、
太ももを内側にしまって、
お尻の穴をきゅっとしめて、
骨盤を立てて、
恥骨は下に向けて、
お腹をひっこめて、
肋骨を上にあげて、
胸を張って、
左右の肩甲骨を近づけて、
肩の高さは下げて、
肩の力は抜いて、
頭を背骨の上に乗せて、
首を長く伸ばして、
あごをひく。


↑これが、うちの母直伝の姿勢。


「うぉ〜、できるかぁ（ば〜ん！）。」と最初は思うのですが、
慣れてくると、この姿勢の方が肩や頭が楽。
肩こりも少しよくなってくる。

ただし、集中力が途切れると、
元の猫背姿勢に戻ったりするので、
ときどき給湯室でおさらい。


姿勢をきれいに保つように気をつけると、
・肩が楽になります。
・ウエストが細くなります。
（↑これ本当です！）
・なんとなく元気になります。
・なんとなく自分に自信がわいてきます。
・気持ちいい朝を迎えることができます。
・自然と笑顔になります。


などなど。いいこと満載です！


お試しあれ〜。

６月も半ばになりました。

今月も小説を１冊読もうと思ったのですが、
本屋さんに行ってもいまいちどれも読む気がしない。

今月は「泣ける本」とか「どきどきする本」を
読みたかったのです。



う〜ん。どれもよくわからん・・・。



そうだ！
こんなときには、先輩のみどりんさん！
なんといっても「図書日記」を書かれていますから。


というわけで、事務所の給湯室にて。


『みどりんさ〜ん、今月は「泣ける本」とか
「どきどきする本」を読みたいんですけど、
どれがいいかわからないんです。
そんな本ってありますか？』
『う〜ん。それなら小池真理子さんの『恋』かな。』


その日の帰りに行った本屋にはなかったので、
別の本屋さんで買いました。


そして、ようやく今日。
読み終わりました。


小説の隅々にまで染み渡る美しく妖しく官能的な世界。
それでいて、大きな秘密が明らかになるまでの謎めいた空気。
そして、最後の感動的な真実。

繊細に書かれた言葉を読むだけで、
美しい情景がリアルに思い浮かびます。

その美しい世界と謎にドキドキして、
最後の『真実』に涙しました。


おとな女子にふさわしい小説でした。


みどりんさん、ありがとうございました〜！

恋 小池 真理子 (2002/12) 新潮社 この商品の詳細を見る

いろんな本やいろんな人のお話を聞くと、
感謝の気持ちをきちんと声に出して伝えることが
大事だと教えられる。


・感謝の気持ちを伝えるなら、
「すみません」より「ありがとう」

・感謝を素直に伝えるのも大事。

・お礼を言われたら「いいえ！」と謙遜するよりも、
「喜んでもらえてうれしいな」「また行こうね」「どういたしまして」と
”ハッピー返し”が言えたら楽しい。

・ありがとうというときは、
何に対してありがとうなのかも
伝えてあげる。


簡単なようでいて、これが難しい。
特にとっさには「すみません」と言ってしまったりして。


思わず「ありがとう」が口癖になるくらいに
「ありがとう」と言うように修行中です。



仲良しのお友達や素敵な先輩や大事な両親４人や愛するだんなには
もちろんですが、身のまわりの自然や神様、そして、自分自身にも
素直にありがとう！って言うと気持ちがいい。


そんな素敵なおとな女子を目指そう〜！

と思った方、お知らせします。

私が使っているマインドマップの教科書
『マインドマップ　FOR　KIDS』

マインドマップ（Ｒ）ｆｏｒ　ｋｉｄｓ勉強が楽しくなるノート術 トニー・ブザン (2006/11/17) ダイヤモンド社 この商品の詳細を見る

から一部抜粋します。
（初心者なので、お子様用を使っているのです。えへ）

マインドマップはこんなに便利。
■覚えたり、思い出したりするのが簡単になる
■勉強や復習がさっさと終わる
■ノートを取るのがおもしろくなる
■アイデアがどんどん出てくるので、計画を立てるのに役立つ

絵と色を駆使して、紙の真ん中に書いたテーマから、
うねうねにょろにょろ「ブランチ」と呼ばれる
枝を出していくんです。

最初は何を書いたらいいのか迷ったりしたんですが、
「え〜い、とにかく書いちゃえ！」と思うと、
書くのが楽しくなります。

正解がないのがいい！


さあ、あなたも書いてみませんか？


あ、詳しい書き方は、本を読んでくださいね（笑）。

日曜日、

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

　マインドマップ勉強会の続編！

　　ビジョンが絵に描いた餅にならないための
　　手帳の使い方セミナー

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

というセミナーへ行ってまいりました。


マインドマップをご存知ない方もいらっしゃいますよね？
え〜っと、マインドマップとは・・・




あいまいなことも書けないので、
本を見ながらまた書きます（泣）。


ととととにかく、

手帳を活用して自己管理をする

ということで、手帳に関する本がたくさん出版されてます。

私は２年前から
佐々木かおりさん監修の能率ダイアリータイムデザイナーＡ５
を使ってます。


おとな女子は自己管理もきちんとしている


と思うのです。
てことは、今回のセミナーには参加しとかないと！

ということで、行ってまいりました。



さて、今回のセミナーでは、
・好きなこと、やりたいリストは書いてみる！
・「（一年後の）人生ビジョン」という題でマインドマップを書く。
・マップの項目から、目標を設定する。
・設定した目標を一つ選んで、目標達成から行動計画へ
・手帳談義
のような流れでした。

参加者は主催の立石さん以外に私含めて女性３人。
私以外は全てきらきら輝いている「おとな女子」の
皆様でした〜。

またまた、素敵な出会いがあって、参加してよかったです。


いろいろ話がありましたが、
一番印象的だったのは、


　ビジョン⇒目標⇒行動⇒より細分化
　していくと、壮大なビジョンも
　実践できる行動に移し変えることができる


ということ。

できないよ〜と無意識でブロックしていることの
多いこと、多いこと。

思考の変換が大切だと感じました。